现在有很多的人，年纪轻轻头发就白了，很影响美观，明明自己还小，却因为一头白发，就显得非常的老，一般白头发会长出来也是有原因的，有先天性和后天性的，先天性就主要是家族遗传导致的，这个想要改变，是比较难的，而后天性的，一般都是和我们平时的生活习惯有关系，例如熬夜、心理压力大，用脑多等原因都是会导致白头发的，于是就会想办法让自己的头发变黑，很多人觉得吃黑色的食物，可以减少白头，那这是对不对呢，今天就来了解一下。
多吃黑色的食物可以减少白头发？
我们头发变白，主要是因为体内缺少黑色素，就是在我们头皮上，有毛囊，头发就是从这个毛囊里长出来的，而在毛囊里有种细胞脚“黑色素细胞”，这个是可以制造黑色素，但如果黑色素细胞死亡，或是不能正常的工作，就会导致长出的头发是白色，而人们常说的黑色的食物中是含有较为丰富的黑色素，可以在一定程度上补充体内缺少的黑色素，并且，黑色食物还含有的营养物质可以补气血，改善身体的气血不足，让头发更加有营养的滋养，还有就是黑色食物是可以补肾的，在中医上认为，肾脏主水，其华在发，所以多吃点黑色食物也是有利于缓解白头发的。
在我们生活中是有很多的黑色食物，如常见的黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞，黑木耳等，这些都是对身体非常有好处的。
黑米
我们生活中吃的黑米肯恩各项度少一点，但是头发白的人是可以经常吃一点，黑米中含有的维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、硒等含量是要比普通的稻米高出很多，并且黑米的糠壳中含有维生素E是可以增强身体的免疫系统的公，能保护细胞免受自由基的伤害，黑米中含有的黑色素也比较丰富，有着非常好滋补作用，可以缓解白发，平时可以多食用一点。
黑豆
黑豆是很受大家的喜欢，是天然的补血食物，可以滋养身体，有活血、利水、清热解毒、补虚乌发的功能，它是植物中营养很丰富的的保健佳品，在大部分的黑皮大豆中都含有生物类黄酮，是有着很强的防癌作用，并且这些豆类都不含胆固醇，只有植物固醇，这种胆固醇不但不会被人体吸收，同时还能抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中的含量的作用，特别适合高血压等疾病患者食用，并且多吃黑豆还可以滋养皮肤，延缓衰老，它里面的黑色素成分可很好的缓解白发的情况。
黑芝麻
很多人都比较喜欢吃芝麻的，炒熟之后，香气宜人，常见的有白芝麻和黑芝麻两种，今天我们就说一下黑芝麻，它是有养血、补肝肾、乌须发的功效，是极佳的保健美容食品，它里面还含有多种人体必需氨基酸，并且它里面含有的维生素E是居植物性食品之首的，而维生素E可以促进细胞分裂，能加速人体的代谢功能，其中含有不饱和脂肪酸，推迟细胞衰老的功能，有延年益寿的作用，平时将黑芝麻洗净晒干后用文火炒熟，保存好，在日常生活中适量的食用黑芝麻，对人体的毛发很有好处。
这些食物都是有利于改善白头发的，但最重要的还是生活中的一些习惯，要养生良好的生活作息，适当的缓解自己的压力，大脑用多了要多休息，最后也希望大家能早点恢复自己乌黑亮丽的秀发。
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